FUNCTIONAL
Fitness

Die etwas andere Methode

Funktionales
Training
für deinen Erfolg

Du suchst nach einer effektiven und anpassungsfähigen Methode, um Dein Training zu bereichern? Dann bist du beim funktionellem Training genau richtig!

Lerne beim Training Deinen Körper für den Alltag zu rüsten. Durch ein regelmäßiges im funktionellem Trainingsbereich kannst Du dich dauerhaft verbessern und ein verbessertes Lebensgefühl erreichen.

Sprich unsere Trainer direkt in unserem modernen Studio an – wir helfen Dir gerne weiter, um Dich Deinem individuellen Ziel einen Schritt näher zu bringen. Gemeinsam erreichen wirdie Erwartung an Dein eigenes Training!

Starte jetzt durch!

Die etwas andere Methode

Funktionales Training für Deinen Erfolg

Du suchst nach einer effektiven und anpassungsfähigen Methode, um Dein Training zu bereichern? Dann bist du beim funktionellem Training genau richtig!

Lerne beim Training Deinen Körper für den Alltag zu rüsten. Durch ein regelmäßiges im funktionellem Trainingsbereich kannst Du dich dauerhaft verbessern und ein verbessertes Lebensgefühl erreichen.

Sprich unsere Trainer direkt in unserem modernen Studio an – wir helfen Dir gerne weiter, um Dich Deinem individuellen Ziel einen Schritt näher zu bringen. Gemeinsam erreichen wirdie Erwartung an Dein eigenes Training!

Starte jetzt durch!

Was ist funktionelles Training?

Hier dreht sich alles um eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsmethode, die dir dabei hilft, deine Fitnessziele zu erreichen und dich in deinem Alltag optimal zu unterstützen. Funktionelles Training konzentriert sich darauf, Bewegungen zu verbessern, die du im täglichen Leben häufig ausführst. Egal, ob du deine Ausdauer steigern, deine Kraft aufbauen oder deine Beweglichkeit verbessern möchtest – funktionelles Training bietet dir die perfekte Möglichkeit, deine körperliche Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Unsere erfahrenen Trainer stehen dir dabei zur Seite und entwickeln individuelle Trainingspläne, die auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Entdecke jetzt die vielfältigen Möglichkeiten des funktionellen Trainings und starte noch heute deine Reise zu einem fitteren und gesünderen Ich!

Beim Functional Training werden verschiedene, körperliche Aspekte sowohl trainiert als auch verbessert. Dazu zählen unter anderem Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

Diese Trainingsart orientiert sich an Bewegungen aus dem Alltag, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu berücksichtigen.  Die Übungen können sehr abwechslungsreich gestaltet werden, da neben Gewichten auch lediglich das eigene Körpergewicht genutzt werden kann. Allerdings liegt im Gegensatz zum standardisierten Fitnesstraining der Fokus nicht primär beim Muskelaufbau. Im Vordergrund steht vielmehr die Verbesserung der Beweglichkeit. Der Körper wird stabilisiert, was das Risiko von Verletzungen verringern kann.

Das Beste daran: Der Effekt ist nicht nur für Leistungssportler erreichbar, sondern auch für den „normalen“ Fitnessgänger.Du möchtest im Alltag beschwerdefrei Gegenständen mit natürlichen Bewegungen anheben? Dann solltest du jetzt mit dem Functional Training beginnen.

Die vielfältigen Vorteile vom funktionellen Training:

1

Ganzheitliches Training

Das funktionelle Training zielt darauf ab, den gesamten Körper zu trainieren, anstatt sich nur auf einzelne Muskelgruppen zu konzentrieren. Dadurch werden die Muskeln in ihrer natürlichen Funktion gestärkt und die Bewegungsfähigkeit verbessert.

2

Verbesserung der Bewegungen im Alltag

Durch das funktionelle Training werden Bewegungen trainiert, die wir im Alltag häufig ausführen, wie zum Beispiel das Heben von Gegenständen, das Treppensteigen oder das Bücken. Indem wir diese Bewegungen gezielt trainieren, können wir sie effizienter und sicherer ausführen.

3

Prävention VOR Verletzung

Das funktionelle Training stärkt nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die kleinen stabilisierenden Muskeln. Dadurch verbessert sich die Stabilität der Gelenke und das Verletzungsrisiko wird reduziert.

4

Steigerung der Leistungsfähigkeit

Durch das Training der Muskeln in ihrer natürlichen Funktion und Bewegungsmuster wird die Leistungsfähigkeit verbessert. Dies kann sich in einer besseren sportlichen Leistung, einer erhöhten Ausdauer oder einer gesteigerten Kraft äußern.

5

TRAINING MIT ABWECHSLUNG

Das funktionelle Training bietet eine Vielzahl von Übungen und Trainingsmethoden, die für Abwechslung im Training sorgen. Dadurch wird das Training nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und unterhaltsam.

6

Effizientes Training

Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining in einer Übung oder einem Bewegungsablauf wird das funktionelle Training als sehr effizient angesehen.

Beispiele für Übungen im funktionellen Training:

  1. Kniebeugen: Diese Übung kann mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden und zielt darauf ab, die Beinmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit der Hüften und Knie zu verbessern.

  2. Ausfallschritte: Auch hier kann mit oder ohne Gewichte gearbeitet werden. Diese Übung verbessert die Stabilität der Beine und trainiert die Muskulatur der Oberschenkel und des Gesäßes.

  3. Plank: Diese Übung zielt darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Stabilität des Rumpfes zu verbessern. Sie kann in verschiedenen Variationen durchgeführt werden, zum Beispiel mit gestreckten Armen oder auf den Unterarmen.

  4. Kettlebell Swings: Diese Übung wird mit einer Kettlebell durchgeführt und trainiert die Hüft- und Gesäßmuskulatur sowie die Rumpfmuskulatur. Sie verbessert die Explosivkraft und die Stabilität des Rumpfes.

  5. Medizinball-Wurf: Diese Übung kann in verschiedenen Variationen durchgeführt werden, zum Beispiel den Medizinball gegen eine Wand werfen oder ihn seitlich werfen. Sie trainiert die Kraft und Koordination der Arme, Schultern und des Rumpfes.

  6. TRX-Übungen: Das TRX-Training verwendet ein Schlingensystem, das an einer stabilen Oberfläche befestigt ist. Mit Hilfe des TRX können Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Rudern durchgeführt werden. Das Training mit dem TRX verbessert die Stabilität des Rumpfes und trainiert die Muskulatur des gesamten Körpers.

  7. Sprungübungen: Sprungübungen wie Boxsprünge oder Hocksprünge verbessern die Explosivkraft und Sprungkraft der Beine.

  8. Balanceübungen: Balanceübungen wie einbeiniges Stehen oder das Balancieren auf einem Balancebrett verbessern die Stabilität und Koordination.

  9. Functional Training mit dem eigenen Körpergewicht: Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Burpees oder Mountain Climbers trainieren den gesamten Körper und verbessern die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, ist funktionelles Training eine gute Möglichkeit, deine Ziele zu erreichen. Es kann dir auch helfen, deine Erholungszeit zu verkürzen und dein Training effizienter zu machen. Es ist wichtig, dass du den Schwerpunkt nicht auf die Gewichte legst, sondern eher auf die Qualität der Bewegung. Wenn du deine Übungen richtig ausführst, kannst du deine Ziele schneller erreichen. Achte darauf, dass du deine Bewegungen kontrollierst und die Bewegungen auch in den schwierigsten Übungen korrekt ausführst. Zudem solltest du Dein Funktionelles Training nicht übertreiben. Versuche, dein Training ausgewogen zu gestalten, damit du deine Ziele ohne Verletzungen erreichen kannst und Übermüdung oder Überlastung vermieden werden.