FUNCTIONAL
Fitness
Die etwas andere Methode
Funktionales
Training für deinen Erfolg
Lerne beim Training Deinen Körper für den Alltag zu rüsten. Durch ein regelmäßiges im funktionellem Trainingsbereich kannst Du dich dauerhaft verbessern und ein verbessertes Lebensgefühl erreichen.
Starte jetzt durch!
Die etwas andere Methode
Funktionales Training für Deinen Erfolg
Lerne beim Training Deinen Körper für den Alltag zu rüsten. Durch ein regelmäßiges im funktionellem Trainingsbereich kannst Du dich dauerhaft verbessern und ein verbessertes Lebensgefühl erreichen.
Starte jetzt durch!
Was ist funktionelles Training?
Die vielfältigen Vorteile vom funktionellen Training:
1
Ganzheitliches Training
Das funktionelle Training zielt darauf ab, den gesamten Körper zu trainieren, anstatt sich nur auf einzelne Muskelgruppen zu konzentrieren. Dadurch werden die Muskeln in ihrer natürlichen Funktion gestärkt und die Bewegungsfähigkeit verbessert.
2
Verbesserung der Bewegungen im Alltag
Durch das funktionelle Training werden Bewegungen trainiert, die wir im Alltag häufig ausführen, wie zum Beispiel das Heben von Gegenständen, das Treppensteigen oder das Bücken. Indem wir diese Bewegungen gezielt trainieren, können wir sie effizienter und sicherer ausführen.
3
Prävention VOR Verletzung
Das funktionelle Training stärkt nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die kleinen stabilisierenden Muskeln. Dadurch verbessert sich die Stabilität der Gelenke und das Verletzungsrisiko wird reduziert.
4
Steigerung der Leistungsfähigkeit
Durch das Training der Muskeln in ihrer natürlichen Funktion und Bewegungsmuster wird die Leistungsfähigkeit verbessert. Dies kann sich in einer besseren sportlichen Leistung, einer erhöhten Ausdauer oder einer gesteigerten Kraft äußern.
5
TRAINING MIT ABWECHSLUNG
Das funktionelle Training bietet eine Vielzahl von Übungen und Trainingsmethoden, die für Abwechslung im Training sorgen. Dadurch wird das Training nicht nur effektiv, sondern auch motivierend und unterhaltsam.
6
Effizientes Training
Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining in einer Übung oder einem Bewegungsablauf wird das funktionelle Training als sehr effizient angesehen.
Beispiele für Übungen im funktionellen Training:
Kniebeugen: Diese Übung kann mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden und zielt darauf ab, die Beinmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit der Hüften und Knie zu verbessern.
Ausfallschritte: Auch hier kann mit oder ohne Gewichte gearbeitet werden. Diese Übung verbessert die Stabilität der Beine und trainiert die Muskulatur der Oberschenkel und des Gesäßes.
Plank: Diese Übung zielt darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Stabilität des Rumpfes zu verbessern. Sie kann in verschiedenen Variationen durchgeführt werden, zum Beispiel mit gestreckten Armen oder auf den Unterarmen.
Kettlebell Swings: Diese Übung wird mit einer Kettlebell durchgeführt und trainiert die Hüft- und Gesäßmuskulatur sowie die Rumpfmuskulatur. Sie verbessert die Explosivkraft und die Stabilität des Rumpfes.
Medizinball-Wurf: Diese Übung kann in verschiedenen Variationen durchgeführt werden, zum Beispiel den Medizinball gegen eine Wand werfen oder ihn seitlich werfen. Sie trainiert die Kraft und Koordination der Arme, Schultern und des Rumpfes.
TRX-Übungen: Das TRX-Training verwendet ein Schlingensystem, das an einer stabilen Oberfläche befestigt ist. Mit Hilfe des TRX können Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Rudern durchgeführt werden. Das Training mit dem TRX verbessert die Stabilität des Rumpfes und trainiert die Muskulatur des gesamten Körpers.
Sprungübungen: Sprungübungen wie Boxsprünge oder Hocksprünge verbessern die Explosivkraft und Sprungkraft der Beine.
Balanceübungen: Balanceübungen wie einbeiniges Stehen oder das Balancieren auf einem Balancebrett verbessern die Stabilität und Koordination.
Functional Training mit dem eigenen Körpergewicht: Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Burpees oder Mountain Climbers trainieren den gesamten Körper und verbessern die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, ist funktionelles Training eine gute Möglichkeit, deine Ziele zu erreichen. Es kann dir auch helfen, deine Erholungszeit zu verkürzen und dein Training effizienter zu machen. Es ist wichtig, dass du den Schwerpunkt nicht auf die Gewichte legst, sondern eher auf die Qualität der Bewegung. Wenn du deine Übungen richtig ausführst, kannst du deine Ziele schneller erreichen. Achte darauf, dass du deine Bewegungen kontrollierst und die Bewegungen auch in den schwierigsten Übungen korrekt ausführst. Zudem solltest du Dein Funktionelles Training nicht übertreiben. Versuche, dein Training ausgewogen zu gestalten, damit du deine Ziele ohne Verletzungen erreichen kannst und Übermüdung oder Überlastung vermieden werden.
