GERÄTETRAINING IM MOV3
Gerade für Fitnesseinsteiger ist das geführte Training in unserem Gerätepark ein guter Einstand in die Welt des Fitnesssports. Darüber hinaus finden auch erfahrere Fitnessbegeisterte bei uns das passende Trainingsgerät!
Gerätetraining IM MOV3 Fitnessstudio
Dein Weg zu einem fitteren und gesünderen Leben beginnt hier
Unser Gerätetraining bietet dir die perfekte Möglichkeit, gezielt Muskeln aufzubauen und deine Fitness zu steigern. Mit modernen Geräten und einem individuellen Trainingsplan kannst du effektiv an deinen persönlichen Zielen arbeiten.
Egal ob du Anfänger bist oder Fortgeschrittener – unsere Trainer stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Profitiere von unserer professionellen Betreuung und einer angenehmen Atmosphäre, die dein Training zu einem echten Erlebnis macht.
Starte noch heute und entdecke die Vorteile des Gerätetrainings bei MOV3!
Sicherheit, Effektivität und mehr
Vorteile von Gerätetraining im Fitnessstudio
Sicherheit und Stabilität:
Gerätetraining bietet eine höhere Sicherheit und Stabilität im Vergleich zu freien Gewichten. Die Maschinen sind so konstruiert, dass sie den Bewegungsablauf kontrollieren und unterstützen, wodurch das Risiko von Verletzungen verringert wird. Besonders für Anfänger, die noch keine ausgeprägte Technik haben, ist dies von Vorteil.
Gezielte Muskelansprache:
Fitnessgeräte ermöglichen es, gezielt bestimmte Muskelgruppen zu trainieren. Durch die isolierte Beanspruchung einzelner Muskeln kann man spezifische Bereiche des Körpers stärken und Muskelimbalancen ausgleichen. Dies ist besonders nützlich für Rehabilitationstraining oder wenn man bestimmte Muskelgruppen definieren möchte.
Einfachheit und Benutzerfreundlichkeit:
Die meisten Fitnessgeräte sind einfach zu bedienen und erfordern keine komplexen Bewegungsabläufe. Viele Geräte haben Anweisungen und Abbildungen, die den richtigen Gebrauch erläutern. Dies macht es auch für Fitnessanfänger leicht, effektive Trainings durchzuführen, ohne eine lange Einarbeitungszeit zu benötigen.
Konsistente Belastung:
Gerätetraining bietet eine konstante Belastung über den gesamten Bewegungsumfang. Im Gegensatz zu freien Gewichten, bei denen die Belastung durch den Bewegungswinkel variieren kann, bleibt die Spannung auf den Muskeln bei Geräten konstant. Dies kann zu einem gleichmäßigeren Muskelaufbau führen.
Zeitersparnis:
Da die Geräte in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind und es nicht erforderlich ist, Gewichte zu wechseln oder sich lange auf die Übung vorzubereiten, kann das Training effizienter gestaltet werden. Man kann schnell von einem Gerät zum nächsten wechseln und so in kurzer Zeit ein umfassendes Workout absolvieren.
Brustpresse
Die Brustpresse ist ein weitverbreitetes Fitnessgerät, das hauptsächlich zur Stärkung der Brustmuskulatur eingesetzt wird. Dieses Gerät bietet eine geführte Bewegung, die es den Nutzern ermöglicht, sicher und effektiv zu trainieren, insbesondere für Anfänger oder diejenigen, die ihre Technik verbessern möchten.
Beim Training mit der Brustpresse sitzt der Benutzer aufrecht und drückt die Griffe des Geräts nach vorne. Die geführte Bewegung hilft, die richtige Form beizubehalten und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Es gibt verschiedene Einstellungen, die es ermöglichen, den Widerstand anzupassen, wodurch sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ein effektives Training absolvieren können.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit der Brustpresse trainiert wird, ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zusätzlich werden jedoch auch andere Muskelgruppen beansprucht, darunter:
- Schulter (Musculus deltoideus): Besonders der vordere Teil der Schultermuskulatur wird bei der Ausführung der Brustpresse aktiviert.
- Trizeps (Musculus triceps brachii): Die Muskulatur auf der Rückseite des Oberarms wird ebenfalls stark beansprucht, da sie beim Drücken der Griffe hilft.
- Serratus anterior: Dieser Muskel, der sich an den Seiten des Brustkorbs befindet, unterstützt die Bewegung und Stabilität der Schulterblätter.
Reverse Butterfly
Der Butterfly Reverse, auch als Reverse Fly oder Reverse Pec Deck bekannt, ist ein Fitnessgerät, das speziell zur Stärkung der Rückenmuskulatur und der hinteren Schultern entwickelt wurde. Dieses Gerät bietet eine gezielte Übung, die dabei hilft, Haltung und Rückenkraft zu verbessern.
Beim Training mit dem Butterfly Reverse sitzt der Benutzer aufrecht, hält die Griffe seitlich und zieht sie nach hinten zusammen. Die geführte Bewegung des Geräts stellt sicher, dass die richtige Form eingehalten wird, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert und die Effektivität des Trainings maximiert wird. Die Einstellungsmöglichkeiten ermöglichen es, den Widerstand anzupassen und so ein individuelles Training für verschiedene Fitnesslevels zu ermöglichen.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit dem Butterfly Reverse trainiert wird, ist der Musculus trapezius, insbesondere der mittlere und untere Teil. Darüber hinaus werden auch andere Muskelgruppen aktiviert, darunter:
- Hintere Schultermuskulatur (Musculus deltoideus pars posterior): Diese Muskeln an der Rückseite der Schulter werden besonders stark beansprucht.
- Rhomboiden (Musculus rhomboideus major und minor): Diese Muskeln befinden sich zwischen den Schulterblättern und unterstützen die Bewegung und Stabilität des oberen Rückens.
- Rotatorenmanschette: Die Muskeln der Rotatorenmanschette, insbesondere der Musculus infraspinatus und der Musculus teres minor, spielen eine unterstützende Rolle bei der Stabilisierung der Schulter während der Übung.
Reverse Butterfly
Der Butterfly Reverse, auch als Reverse Fly oder Reverse Pec Deck bekannt, ist ein Fitnessgerät, das speziell zur Stärkung der Rückenmuskulatur und der hinteren Schultern entwickelt wurde. Dieses Gerät bietet eine gezielte Übung, die dabei hilft, Haltung und Rückenkraft zu verbessern.
Beim Training mit dem Butterfly Reverse sitzt der Benutzer aufrecht, hält die Griffe seitlich und zieht sie nach hinten zusammen. Die geführte Bewegung des Geräts stellt sicher, dass die richtige Form eingehalten wird, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert und die Effektivität des Trainings maximiert wird. Die Einstellungsmöglichkeiten ermöglichen es, den Widerstand anzupassen und so ein individuelles Training für verschiedene Fitnesslevels zu ermöglichen.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit dem Butterfly Reverse trainiert wird, ist der Musculus trapezius, insbesondere der mittlere und untere Teil. Darüber hinaus werden auch andere Muskelgruppen aktiviert, darunter:
- Hintere Schultermuskulatur (Musculus deltoideus pars posterior): Diese Muskeln an der Rückseite der Schulter werden besonders stark beansprucht.
- Rhomboiden (Musculus rhomboideus major und minor): Diese Muskeln befinden sich zwischen den Schulterblättern und unterstützen die Bewegung und Stabilität des oberen Rückens.
- Rotatorenmanschette: Die Muskeln der Rotatorenmanschette, insbesondere der Musculus infraspinatus und der Musculus teres minor, spielen eine unterstützende Rolle bei der Stabilisierung der Schulter während der Übung.
BRUST CROSSOVER
Der Brust Crossover ist eine effektive Übung, um die Brustmuskulatur zu stärken und zu definieren. Diese Übung wird an einer Kabelzugmaschine ausgeführt und ermöglicht eine Vielzahl von Bewegungen, die auf unterschiedliche Teile der Brust abzielen.
Beim Brust Crossover sitzt der Benutzer in der Mitte einer Kabelzugmaschine, hält die Griffe in den Händen und zieht sie vor dem Körper zusammen. Die Arme bewegen sich in einem Bogen von außen nach innen, wobei die Kabel Spannung bieten, die den Widerstand erhöht. Diese Übung kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden, z. B. in einer oberen, mittleren oder unteren Position, um verschiedene Bereiche der Brust zu betonen.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit dem Brust Crossover trainiert wird, ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zusätzlich werden jedoch auch andere Muskelgruppen aktiviert, darunter:
- Schulter (Musculus deltoideus): Besonders der vordere Teil der Schultermuskulatur wird bei der Ausführung des Brust Crossovers unterstützt.
- Trizeps (Musculus triceps brachii): Die Muskulatur auf der Rückseite des Oberarms wird ebenfalls beansprucht, da sie bei der Bewegung hilft.
- Serratus anterior: Dieser Muskel, der sich an den Seiten des Brustkorbs befindet, spielt eine Rolle bei der Stabilisierung der Schulterblätter während der Übung.
Durch regelmäßiges Training mit dem Brust Crossover können diese Muskelgruppen effektiv gestärkt werden, was zu einer verbesserten Kraft, Definition und Symmetrie der Brust sowie einer besseren allgemeinen Stabilität im Oberkörper führt.
Rückenstrecker
Der Rückenstrecker, auch als Back Extension Maschine bekannt, ist ein Fitnessgerät, das speziell zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur entwickelt wurde. Diese Übung ist besonders wichtig für die Verbesserung der Rückenkraft und -stabilität, was zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verletzungen beiträgt.
Beim Training mit dem Rückenstrecker sitzt der Benutzer aufrecht auf dem Gerät, wobei die Füße fest auf der Bodenplatte stehen. Der Benutzer lehnt sich gegen eine gepolsterte Rolle, die mit einem Seilzug verbunden ist. Durch das Vorbeugen des Oberkörpers gegen den Widerstand der Rolle und das anschließende Aufrichten des Oberkörpers wird die Muskulatur des unteren Rückens gezielt trainiert.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit dem Rückenstrecker trainiert wird, ist der Musculus erector spinae, der entlang der Wirbelsäule verläuft. Darüber hinaus werden auch andere Muskelgruppen aktiviert, darunter:
- Rückenstrecker (Musculus erector spinae): Die primäre Muskelgruppe, die entlang der Wirbelsäule verläuft und für die Aufrichtung des Oberkörpers verantwortlich ist.
- Gesäßmuskulatur (Musculus gluteus maximus): Diese Muskeln unterstützen die Hüftstreckung und tragen zur Stabilität bei.
- Oberschenkelrückseite (Musculus biceps femoris): Die hinteren Oberschenkelmuskeln werden ebenfalls beansprucht, da sie bei der Hüftstreckung helfen.
- Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris): Diese vorderen Oberschenkelmuskeln werden aktiviert, um die Stabilität während der Übung zu unterstützen.
- Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis und Musculus obliquus externus): Diese Muskeln spielen eine unterstützende Rolle bei der Stabilisierung des Rumpfes während der Vor- und Rückbewegung.
Rückenstrecker
Der Rückenstrecker, auch als Back Extension Maschine bekannt, ist ein Fitnessgerät, das speziell zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur entwickelt wurde. Diese Übung ist besonders wichtig für die Verbesserung der Rückenkraft und -stabilität, was zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verletzungen beiträgt.
Beim Training mit dem Rückenstrecker sitzt der Benutzer aufrecht auf dem Gerät, wobei die Füße fest auf der Bodenplatte stehen. Der Benutzer lehnt sich gegen eine gepolsterte Rolle, die mit einem Seilzug verbunden ist. Durch das Vorbeugen des Oberkörpers gegen den Widerstand der Rolle und das anschließende Aufrichten des Oberkörpers wird die Muskulatur des unteren Rückens gezielt trainiert.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit dem Rückenstrecker trainiert wird, ist der Musculus erector spinae, der entlang der Wirbelsäule verläuft. Darüber hinaus werden auch andere Muskelgruppen aktiviert, darunter:
- Rückenstrecker (Musculus erector spinae): Die primäre Muskelgruppe, die entlang der Wirbelsäule verläuft und für die Aufrichtung des Oberkörpers verantwortlich ist.
- Gesäßmuskulatur (Musculus gluteus maximus): Diese Muskeln unterstützen die Hüftstreckung und tragen zur Stabilität bei.
- Oberschenkelrückseite (Musculus biceps femoris): Die hinteren Oberschenkelmuskeln werden ebenfalls beansprucht, da sie bei der Hüftstreckung helfen.
- Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris): Diese vorderen Oberschenkelmuskeln werden aktiviert, um die Stabilität während der Übung zu unterstützen.
- Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis und Musculus obliquus externus): Diese Muskeln spielen eine unterstützende Rolle bei der Stabilisierung des Rumpfes während der Vor- und Rückbewegung.
LATZUG
Der Latzug, auch als Lat Pulldown bekannt, ist ein weitverbreitetes Fitnessgerät, das hauptsächlich zur Stärkung der Rückenmuskulatur eingesetzt wird. Diese Übung ist besonders effektiv für den Aufbau eines breiten und starken Rückens.
Beim Training mit dem Latzug sitzt der Benutzer aufrecht auf der Maschine, während die Beine unterhalb einer Strebe zusätzlichen Halt geben. Nun greift man mit jeder Hand nach einem Griff. Der Benutzer zieht die Griffe nach unten, bis sie auf einer Höhe mit der oberen Brust oder den oberen Teil des Brustbeins sind. Anschließend lässt man sie dann kontrolliert wieder nach oben gleiten.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit dem Latzug trainiert wird, ist der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zusätzlich werden jedoch auch andere Muskelgruppen aktiviert, darunter:
- Bizeps (Musculus biceps brachii): Die Muskulatur auf der Vorderseite des Oberarms wird beim Ziehen der Stange stark beansprucht.
- Rhomboiden (Musculus rhomboideus major und minor): Diese Muskeln zwischen den Schulterblättern unterstützen die Bewegung und tragen zur Stabilisierung der Schulterblätter bei.
- Trapezmuskel (Musculus trapezius): Besonders der untere Teil des Trapezmuskels wird bei dieser Übung aktiviert.
- Schulter (Musculus deltoideus): Der hintere Teil der Schultermuskulatur wird ebenfalls beansprucht.
Kabelzug
Der Kabelzug, auch als Kabelzugmaschine oder Cable Machine bekannt, ist ein vielseitiges Fitnessgerät, das für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden kann, um verschiedene Muskelgruppen im Körper zu stärken. Diese Maschine besteht aus einem System von Seilzügen und Gewichten, die an verstellbaren Griffen befestigt sind, und ermöglicht eine freie Bewegung in verschiedenen Richtungen.
Beim Training mit dem Kabelzug kann der Benutzer eine Vielzahl von Übungen durchführen, darunter Bizepscurls, Trizepsdrücken, Brustdrücken, Ruderübungen und viele mehr. Die Übungen können sowohl im Stehen, Sitzen oder auf einer Bank liegend ausgeführt werden, je nachdem, welche Muskelgruppe angesprochen werden soll. Die Möglichkeit, die Höhe und Position der Griffe anzupassen, macht den Kabelzug zu einem sehr flexiblen Trainingsgerät.
Die Hauptmuskelgruppen, die mit dem Kabelzug trainiert werden können, variieren je nach Übung. Hier sind einige Beispiele:
- Brustmuskulatur (Musculus pectoralis major): Übungen wie Kabel-Crossover oder Kabel-Brustdrücken zielen auf die Brustmuskeln ab.
- Rückenmuskulatur (Musculus latissimus dorsi und Musculus rhomboideus): Übungen wie Kabelrudern oder Latziehen stärken die Rückenmuskulatur.
- Schultermuskulatur (Musculus deltoideus): Kabel-Seitheben oder Frontheben zielen auf die Schultermuskeln ab.
- Armmuskulatur (Musculus biceps brachii und Musculus triceps brachii): Übungen wie Bizepscurls oder Trizepsdrücken am Kabelzug stärken die Armmuskulatur.
- Beinmuskulatur (Musculus quadriceps und Musculus hamstrings): Übungen wie Kabel-Kniebeugen oder Beinheben zielen auf die Beinmuskeln ab.
Kabelzug
Der Kabelzug, auch als Kabelzugmaschine oder Cable Machine bekannt, ist ein vielseitiges Fitnessgerät, das für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden kann, um verschiedene Muskelgruppen im Körper zu stärken. Diese Maschine besteht aus einem System von Seilzügen und Gewichten, die an verstellbaren Griffen befestigt sind, und ermöglicht eine freie Bewegung in verschiedenen Richtungen.
Beim Training mit dem Kabelzug kann der Benutzer eine Vielzahl von Übungen durchführen, darunter Bizepscurls, Trizepsdrücken, Brustdrücken, Ruderübungen und viele mehr. Die Übungen können sowohl im Stehen, Sitzen oder auf einer Bank liegend ausgeführt werden, je nachdem, welche Muskelgruppe angesprochen werden soll. Die Möglichkeit, die Höhe und Position der Griffe anzupassen, macht den Kabelzug zu einem sehr flexiblen Trainingsgerät.
Die Hauptmuskelgruppen, die mit dem Kabelzug trainiert werden können, variieren je nach Übung. Hier sind einige Beispiele:
- Brustmuskulatur (Musculus pectoralis major): Übungen wie Kabel-Crossover oder Kabel-Brustdrücken zielen auf die Brustmuskeln ab.
- Rückenmuskulatur (Musculus latissimus dorsi und Musculus rhomboideus): Übungen wie Kabelrudern oder Latziehen stärken die Rückenmuskulatur.
- Schultermuskulatur (Musculus deltoideus): Kabel-Seitheben oder Frontheben zielen auf die Schultermuskeln ab.
- Armmuskulatur (Musculus biceps brachii und Musculus triceps brachii): Übungen wie Bizepscurls oder Trizepsdrücken am Kabelzug stärken die Armmuskulatur.
- Beinmuskulatur (Musculus quadriceps und Musculus hamstrings): Übungen wie Kabel-Kniebeugen oder Beinheben zielen auf die Beinmuskeln ab.
Butterfly
Der Butterfly, auch als Pec Deck bekannt, ist ein beliebtes Fitnessgerät, das speziell zur Stärkung und Definition der Brustmuskulatur eingesetzt wird. Dieses Gerät bietet eine gezielte Übung, die auf die Brustmuskeln abzielt und eine isolierte Kontraktion ermöglicht.
Beim Training mit dem Butterfly sitzt der Benutzer aufrecht auf der Maschine, hält die Griffe an den Seiten und drückt die Arme vor der Brust zusammen. Die Bewegung erfolgt in einer bogenförmigen Bahn, die die Brustmuskulatur stark beansprucht. Die Position der Ellbogen und die Griffweite können oft angepasst werden, um die Übung an individuelle Bedürfnisse anzupassen und verschiedene Bereiche der Brust anzusprechen.
Die Hauptmuskelgruppe, die mit dem Butterfly trainiert wird, ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zusätzlich werden jedoch auch andere Muskelgruppen aktiviert, darunter:
- Schulter (Musculus deltoideus): Besonders der vordere Teil der Schultermuskulatur wird bei der Ausführung des Butterflys unterstützt.
- Serratus anterior: Dieser Muskel, der sich an den Seiten des Brustkorbs befindet, spielt eine unterstützende Rolle bei der Stabilisierung der Schulterblätter während der Übung.
- Kleine Brustmuskeln (Musculus pectoralis minor): Diese tiefer liegenden Muskeln der Brust werden ebenfalls aktiviert und tragen zur Stabilität bei.
